COMO ADQUIRIR UM ABDOME DEFINIDO E CHAPADO
Os exercícios abdominais, por várias décadas, foram ligados incorretamente ao processo de emagrecimento e até hoje ainda existem muitas confusões e interpretações incorretas relacionadas a este assunto. O processo de emagrecimento depende de vários fatores como o número de células adiposas, hereditariedade, normalidade do sistema hormonal e o gasto calórico influenciado pela alimentação, qualidade da […]
TREINAMENTO FUNCIONAL ATRAVÉS DA MUSCULAÇÃO
Há um princípio básico relacionado às adaptações que o corpo humano sofre em conseqüência dos estímulos da atividade física denominado princípio da especificidade. Este princípio diz que as adaptações que ocorrem no corpo humano decorrentes da atividade física são especificas daquele determinado programa de exercícios. Esta especificidade está relacionada com o ângulo de execução dos movimentos, […]
TESTE DE CARGA MÁXIMA NA MUSCULAÇÃO
A utilização do teste de carga máxima, muito comum para a avaliação e prescrição de sobrecargas de treinamento na musculação, deveria ser revista devido a alguns fatores que podem ser considerados muito mais importantes do que o conhecimento da intensidade do exercício e que, com o referido teste, são negligenciados. Os seguintes fatores devem ser […]